Scales4Fit — выходим на обычный режим, 200 грамм в неделю. 

Прошла ещё неделя, минус 200 грамм. Все по плану. А наша цель

200 грамм в неделю, 800 грамм в месяц и 9,6 кг за год. Неплохой результат, для минимума вложенным усилий.