Снова вышла полезная статья о пищевых привычках на Лайфхакере. Из неё я бы принял на вооружение следующие моменты:
Можете есть вредную пищу, если приготовите её сами
Я бы добавил, что можно контролировать размер порций даже вредной пищи! Дома, это в разы проще!
Перестаньте есть до полного насыщения
Вот, что точно надо делать. Остаётся только понять, это когда? Опытным путём замерять? Поэтому – берем порцию, которая подходит по количеству калорий и ждем, пока не наступит насыщение. Во время этого можно выпить черный чай. Или воды.
А вообще ограничение в каких либо продуктах – это зло. Иногда хочется именно вот замороженный чебурек! Разогреть и съесть! Пожалуйста! Но это и все, что можно съесть в обед! Ан нет! Еще чай!