В моей новостной ленте появляются новости от группы в Livejournal ru_mac и промелькнуло обращение одного из участников lomik76. Привожу скриншот
Эта тема для меня близка, потому что у меня получилось значительно похудеть с Jawbone UP. Поделился опытом от себя.
Привет. Скажу о себе- сбросил за год 17 кг, со 105 до 88 с Jawbone UP2 в связке с iPhone 4S.
Все дело в системе — нужно чтобы твой расход был не ниже того, что ты скушал. Еще рекомендация — ходить Ежедневно 10000 шагов.
Что нужно — iPhone, Jawbone UP/Move, электронные весы на стол, электронные весы на пол(у меня Withings, удобно, чтобы вес вручную не заносить, а так любые сойдут).
Я делал так — утром на весы, вес зафиксировал в приложении. Дальше завтрак — все что кушаешь, взвешиваешь и заносишь в приложение Jawbone UP. У них нормальное приложение, практически все блюда есть. В обед и на ужин тоже самое. В течение дня смотришь чтобы расход калорий, которые фиксирует браслет, не был больше съеденного.
Общие рекомендации:
-500-600 ккал за один приём пищи— хочешь кушать сперва выпей воды
— первые две-три недели будешь привыкать к порциям, будет немного мучать голод, терпи
— если можешь, спать рано ложись, чтобы с вечерним голодом не бороться
— никаких «полезных» продуктов, кушай то, что нравится, только в таких количествах, чтобы сохранить баланс
— если есть возможность — ходи больше пешком или гуляй.
Про свой опыт пишу на своём сайте www.andreytur.ru, если будут вопросы пиши.
Наберись терпения, процесс длительный — очень спокойно можно похудеть на 1 кг в месяц, а это 12 кг за год.