Хороший список советов по беспроблемному снижению количества калорий приводит Лайфхакер. Проверено! Что касается менямогу сказать следующее:
- Кетчуп – проблем не вижу, кроме увеличения аппетита. Просто не поливай им свою еду!
- Горчицы много не съешь, но она также пробуждает аппетит.
- Менять майонез на йогурт нет смысла. Это разные продукты. Если хочется майонеза, ну сьещь ложку! Но не в каждое блюде его клади!
- Сахар в напитки класть я перестал давно. Так можно точно понять, что за кофе и чай ты пьешь.
- Омлет из белков… Ну так себе идея! На любителя! Я бы овощей побольше добавил.
- Овсяное печенье это неплохо! Но оно также калорийно. Может свой любимый кекс четвертовать? А не заглатывать его целиком.
- Мясо нужно кушать то, что тебе вкусно. Но порцию не бери такую, как будто собрался валить лес!
- Картофельный суп люблю, и это правильно! Без лапши!
- Хлеб сильно добавляет к калорийности, так что режем тонкие кусочки! И вообще, купи слайсер!
- Кожа от курицы, не сильно вредит!
- Лимонад и прочие сладкие напитки легко заменить водой! И вообще начинай любить пить воду!
- Мороженое модно сесть, если готов отказаться от части запланированного обеда.
- Кушать во время чтения или тв, это верный путь к набору веса! Проверено!
- Есть фрукты вместо еды или в качестве перекуса, сомнительная затея. Это тоже калории. Считай!
Держи в голове!