Овощной самообман.

Пытаемся заменить вредную колбасу на овощи/фрукты а при этом увеличиваем объём. Наша основная цель — прийти к небольшим порциям! Спросишь почему?

Ответ прост — сытость наступает не только от того, что до мозга доходят импульсы от желудка, но и от того, что желудок приобретает определенный объём, соответсвующий сытому состоянию.

И вот, объём ломтика колбасы, минимальный с калорийностью 30 ккал, а вот моркови, к примеру, это уже 100 грамм.

Так и происходит — давай я съем морковь/фрукты вместо калорийной колбасы/сыра!

В итоге набиваем желудок, приучаем его к большому объёму пищи. И попробуй теперь перейти на маленькие порции!!! Будешь испытывать голод.

Так что, остаётся снизить порции в пределах допустимой калорийности и продержаться 21 день. Кому-то меньше. И вот ты привык к маленькой порции.

Второе заблуждение — нужно питаться полезной пищей! И давай налегать на шпинат!

По моему мнению, нудно кушать, то что хочешь, то что требует организм. Но кончено в порциях не более допустимой калорийности.

Начинай уже сегодня!