Как часто тренироваться?

Когда я начал ходить в зал, то делал это первый месяц под надзором персонального тренера. За месяц понял:

— тренер тебя не будет заставлять

— тренер не подготовит для тебя индивидуальную программу тренировки

— тренер не помнит, что ты делал прошлый раз, даже если это было вчера

После какого-то времени я выяснил, что тренер в принципе нужен только для того, чтобы показать как работают основные тренажёры и как выполнять упражнения. Первые полгода, что бы ты не делал, все это будет идти на «базу», то есть общее развитие всех мышц. Поэтому тренер и не даёт никакой программы. После полугода ты можешь начать отрабатывать отдельные группы мышц, которые тебе важны.

В общем и целом, тренера брать можно, если тебе не жалко 5000 р. в месяц на компаньона в занятиях.

Я поступил по другому:

— купил приложение для составления и соблюдения программы

— подобрало упражнения, которые мне делать комфортно

— сделал упор на выносливость, то есть малые веса и большое количество повторений

Теперь самое главное — тренируюсь каждый день, если это позволяет график. Когда не позволяет, не тренируюсь. Придерживаюсь правила — есть полчаса, иди не полчаса.