Пришло время рассказать о технических примочках, которые облегчают жизнь и помогают похудеть. Сегодня расскажу о своей актуальной конфигурации и о ее примерной стоимости. Начинаем.
С утра идем к весам. У меня такие, как на картинке. Темненькие. Приятная и функциональная вещь. Купить можно здесь, у них и покупал. Пару лет назад. Сегодня они стоят 9970 рублей.
Взвешиваемся и получаем свой вес в смартфон, в приложение UP. Так ты держишь под контролем свой вес. Каждый день. В приложении самое главное смотреть на динамику — вверх или вниз. За весь период взвешивания. Вес может колебаться до 1 кг в день. Это нормально!
Второе что нужно, это весы на стол. Залог успеха — взвешиваем, то что кушаем! У меня на столе стоят обычные весы из Ikea, вот именно такие, стоят они ни много, ни мало — 799 рублей. Кладем на них, продукты и после этого вносим в приложение.
Следующая составляющая моего набора для похудания/контроля веса (кому что ближе) это приложение UP by Jawbone. Оно обсолютно бесплатно. Единственное, что в этой истории бесплатно. Но кто тебе сказал, что похудание это дёшево? Прости за отступление, передней к следующему этапу — после того, как взвесил еду, вношу ее в приложение. И так три раза в день. Ну или четыре. Или два. Разные бывают дни, сам подтверди! Кроме этого, приложение рассчитывает исходя их твоего роста, возраста и веса твою базовую потребность в калориях на сутки.
Следующий элемент в моем комплекте — Apple Watch. Я покупал их не так давно за 24000 рублей. Именно часы являются счётчиком расхода калорий в активном состоянии. Это число суммируется с твоей баовой потребностью из приложения UP by Jawbone.
Ну и наконец смартфон, который в себе объединяет все данные и приложения. В моем случае это iPhone 5S, который я когда то покупал за 23000 рублей.
Вот и весь секрет! Давай подведём суммарные затраты:
- Весы напольные — 9970
- Весы настольные — 799
- Приложение UP By Jawbone — бесплатно
- Apple Watch, в качестве трекера активности — 24000 рублей.
- iPhone 5S — 23000 рублей
Итого — 57769 рублей. Чтобы потерять 17 кг за год, т.е. 3398 рублей за каждый потерянный килограмм. Помимо этого ты выработаешь привычку думать о том, что кушаешь и обходиться малыми порциями. Иногда малые порции приносят максимальное удовольствие от еды.
Вот и осталось перечислить ежедневные шаги:
- Взвешивайся сам
- Взвешивай еду
- Вноси еду в приложение
- Ходи рекомендованные 10000 шагов
Все.
7 ответов к “Scales4Fit — технические помощники!”
Андрей привет! Классный блог!
Хотела спросить про 10000шагов зимой.
Тренажер?
Tanita, спасибо! Вариантов несколько — Машину на парковке подальше ставлю, иногда выхожу гулять. Иногда иду в зал, там дорожка. В общем использую все возможные варианты. Сильно помогают набрать шаги прогулки с детьми. Или хождение по комнате, когда говоришь по телефону. )))
Хожу по 10тыщ третий год. Пока хожу — всё классно. Но зимой… НУЖНО же не просто ходить, а ходить максимально быстро!
Зал пока исключен
Оч помогает уборка по дому! Рекомендую!
Ходить сильно спасает! И зал, как таковой не нужен! Зимой проблема, скорее, где ходить? Снега куча и морозно частенько.
С уборкой пролёт. У нас другой человек так спасается!))
Ладно, с ходьбой более или менее понятно…
А еду взвешивать какой смысл? Надо же каллории считать, а не граммы.
У меня приложении S Health от Samsung’a. Новое не очень А вот в старом чётко вбиваешь еду и тебе считает каллории. Это же лучше.
А с весами с ума же можно сойти… Весы на полу…весы на столе…весы в голове…
Если только давить ими на вес психологически
Смысл прост — чтобы понять сколько ты съел. Вот ты как калории определяешь? Виртуальный кусок торта или виртуальный кусок хлеба? А я фиксирую например завтрак — 120 г творога, 70 г сметаны, кофе, 20 г шоколада. И это будет более или менее точное количество калорий.
Ведь похудеть способ один — не кушать. Но поскольку совсем не кушать, не возможно, надо кушать на пределе. Чтобы хватало. На пальцах это сложно понять. А вот зная вес (полученный на весах) и калорийность (тут можешь использовать S Health или UP, которым пользуюсь я или вагон других приложений), а также свой расход в калориях (тут нужен трекер, телефон или браслет) можно получить итоговый баланс. И понять позитивный он или негативный.
Сложность такого приема в одном — надо терпеливо ждать. Все не быстро. Я худел год. Ну и ходить! Если можешь.
[…] Прочёл у Экслера о показателях похудания. Со многим согласен. Мой собственный опытговорит о том, что можно быстро набрать килограмм и так же быстро его скинуть. Это все не показатель. Показатель — результаты месяца. Поэтому важно взвешиваться каждый день, а смотреть стоит только на средний показатель за месяц. Если боишься текущего веса — взвешивайся с закрытыми глазами!)) Чтобы все это фиксировалось, тебе понадобятся весы, связанные с телефоном. Благо таких стало очень много, выбирай любые! (о необходимых вещах, читаем здесь) […]