На этот раз командировка пошла на пользу, минус кило шестьсот!!!
За этот день удержался в заданном диапазоне, при этом голода особо не ощущал.
Нутриенты на этот раз с перевесом в сторону полезных продуктов. Особенно радует клетчатка и медленные углеводы! Это все каша на утро.
В течение месяца ходил в зал с одной целью – ходить и понять, можно ли этим заменить силовые тренировки. На дорожке получалось пройти 40 – 50 минут, после этого ощущения были не комфортны. Решил вернутся к своему прежнему режиму в спортзале – 15 минут разминка, час железная тренировка и 15 минут заминка))