Вечная тема – хочется в зал, а времени ходить нет. Ты же понимаешь, чудес не бывает:
1. Забиваем на часть работы
2. Забиваем на часть общения с семьей
3. Раньше встаём/позже ложимся.
4. Фантастический – совмещать все гармонично.
Я, конечно, стремлюсь к четвёртому, но самое реальное и приемлемое для любого здравомыслящего – третий вариант.