Когда идёшь в зал важны несколько вещей:
- Настрой
- Программа
- Чем занять мозги
- Темп
По первому пункту сказать нечего. Если хочешь, идёшь. Если не хочешь, то надо через немногу. Лучше сходить на 20 минут, чем не идти вообще.
Второй пункт наверное важен, но как понимаю по себе, важнее регулярность. Работать будет любая программа. Начинай с того, что по силам!
Третий пункт самый разнообразный – можно просто отключить, можно слушать музыку/аудиокнигу/подкаст, можно смотреть видео/фильмы/сериалы. Я отдаю предпочтение аудиокнигам и подкастам.
А вот четвёртый пункт поможет сохранить Nok
С первого взгляда все понятно – нажал на Play и поехали! Таймер стартует, а в это время ты отдыхаешь. Сколько, пойми сам я обычно делаю минуту.
Если фиолетовый не по душе, выбери тот, что по душе.
Количество таймеров ограничено пятью, но этого в большинстве случаев достаточно. Если нет, то надо переходить на профессиональные средства, такие как GymGoal 2, коим сам пользуюсь и очень рекомендую.
Можно подпилить настройки под себя – удобно старт/пауза таймера по стуку. Я бы оставил предупреждающий сигнал, очень удобно, если ты в беспроводных наушниках, можно не смотреть на таймер, а спокойно продолжать слушать “Мастер и Маргарита”, Булгакова.