В моей новостной ленте появляются новости от группы в Livejournal ru_mac и промелькнуло обращение одного из участников lomik76. Привожу скриншот


Эта тема для меня близка, потому что у меня получилось значительно похудеть с Jawbone UP. Поделился опытом от себя. 

Привет. Скажу о себе- сбросил за год 17 кг, со 105 до 88 с Jawbone UP2 в связке с iPhone 4S. 

Все дело в системе — нужно чтобы твой расход был не ниже того, что ты скушал. Еще рекомендация — ходить Ежедневно 10000 шагов. 

Что нужно — iPhone, Jawbone UP/Move, электронные весы на стол, электронные весы на пол(у меня Withings, удобно, чтобы вес вручную не заносить, а так любые сойдут). 

Я делал так — утром на весы, вес зафиксировал в приложении. Дальше завтрак — все что кушаешь, взвешиваешь и заносишь в приложение Jawbone UP. У них нормальное приложение, практически все блюда есть. В обед и на ужин тоже самое. В течение дня смотришь чтобы расход калорий, которые фиксирует браслет, не был больше съеденного. 

Общие рекомендации:
-500-600 ккал за один приём пищи

— хочешь кушать сперва выпей воды

— первые две-три недели будешь привыкать к порциям, будет немного мучать голод, терпи

— если можешь, спать рано ложись, чтобы с вечерним голодом не бороться

— никаких «полезных» продуктов, кушай то, что нравится, только в таких количествах, чтобы сохранить баланс

— если есть возможность — ходи больше пешком или гуляй. 

Про свой опыт пишу на своём сайте www.andreytur.ru, если будут вопросы пиши. 
Наберись терпения, процесс длительный — очень спокойно можно похудеть на 1 кг в месяц, а это 12 кг за год. 

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Навигация по записям